Fontos, hogy mit iszol, mert ilyenkor rengeteg energiára van szükséged.
A nap forrón tűz, majd elepedsz egy kis frissítőért, már nyúlsz is a szénsavas üdítőért vagy alkoholos italodért, és nem is gondolsz rá, hogy van más választásod is.
Mennyit kellene inni?
Nyáron jóval többet kell inni, a szervezetnek fokozottan szüksége van napi legalább két-három liter folyadékra - sőt, ha sportolsz, még ennél is többre. Megfelelő folyadékutánpótlás híján a test hamarabb kimerül, fejfájás, szédülés, rossz közérzet jelentkezhet. Ahhoz, hogy bírd a nyári iramot, munkahelyen, otthon és az esti programokon is figyelni kell a kellő folyadékbevitelre, és persze arra is, hogy pontosan mit iszol.
Cukor helyett: az indiánok kincse
A cukrot vagy a mesterséges édesítőszereket tartalmazó üdítőitalok helyett kiváló alternatívát nyújt minden steviával édesített innivaló. Már az indiánok is ezt a növényt használták, ha édesíteni akartak ételeket, italokat, mivel a leveleiben található anyag háromszázszor édesebb a cukornál. Kevesebb is elég belőle, ráadásul az íze főzés vagy sütés során is megmarad.
A nap forrón tűz, majd elepedsz egy kis frissítőért, már nyúlsz is a szénsavas üdítőért vagy alkoholos italodért, és nem is gondolsz rá, hogy van más választásod is.
Mennyit kellene inni?
Nyáron jóval többet kell inni, a szervezetnek fokozottan szüksége van napi legalább két-három liter folyadékra - sőt, ha sportolsz, még ennél is többre. Megfelelő folyadékutánpótlás híján a test hamarabb kimerül, fejfájás, szédülés, rossz közérzet jelentkezhet. Ahhoz, hogy bírd a nyári iramot, munkahelyen, otthon és az esti programokon is figyelni kell a kellő folyadékbevitelre, és persze arra is, hogy pontosan mit iszol.
Cukor helyett: az indiánok kincse
A cukrot vagy a mesterséges édesítőszereket tartalmazó üdítőitalok helyett kiváló alternatívát nyújt minden steviával édesített innivaló. Már az indiánok is ezt a növényt használták, ha édesíteni akartak ételeket, italokat, mivel a leveleiben található anyag háromszázszor édesebb a cukornál. Kevesebb is elég belőle, ráadásul az íze főzés vagy sütés során is megmarad.
Citrusfélék a hőség ellen
Bár a narancsot, grépfrútot, citromot a magyarok hagyományosan főként télen fogyasztják, ezek a növények igazából nyáron is hasznosak. Természetes módon frissítenek fel, és látnak el fontos vitaminokkal, így könnyebben vészelheted át a forró napokat.
Forrás: www.femina.hu
Bár a narancsot, grépfrútot, citromot a magyarok hagyományosan főként télen fogyasztják, ezek a növények igazából nyáron is hasznosak. Természetes módon frissítenek fel, és látnak el fontos vitaminokkal, így könnyebben vészelheted át a forró napokat.
