Kerüli a gyorséttermeket és a cukros ételeket és mégsem sikerül fogynia? Talán bele sem gondolt még abba, hogy már reggel elront mindent.
Túl sokat alszik
Egy kicsit kevesebb alvással a szervezete nem termelne annyi kortizolt, azaz stresszhormont, ami növeli az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy a több mint 10 óra alvás növeli a testtömeg-index szintjét, tehát ne csodálkozzunk, ha az orvosok azt tanácsolják, hogy 7-8 órát aludjunk.
Sötétben ébred
Közvetlenül ébredés után húzza el a függönyt, hogy jöjjön fény szobájában, a reggeli fény látványa ugyanis segít beindítani az anyagcserét és még 20-30 percnyi napfény is képes befolyásolni a testtömeg-indexének alakulását.
Nem ágyaz be
Furcsán hangzik, de igaz. Kutatások kimutatták, hogy akik reggel bevetik az ágyukat, azok éjszaka jobban alszanak, márpedig a megfelelő minőségű alvás egészséges, ha pedig pihentetően alszunk, az út lehet a normál testsúly eléréséhez.
Elfelejti megmérni magát
A Cornell Egyetem professzorai kimutatták, hogy a napi mérlegre állás segít a súlyvesztésben. A legjobb, ha rögtön ébredés után, étkezés és folyadék fogyasztása előtt állunk a mérlegre, hogy pontos értéket kapjunk mivel az éjszaka folyamán a szervezetünk vizet veszít.
Túl sokat alszik
Egy kicsit kevesebb alvással a szervezete nem termelne annyi kortizolt, azaz stresszhormont, ami növeli az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy a több mint 10 óra alvás növeli a testtömeg-index szintjét, tehát ne csodálkozzunk, ha az orvosok azt tanácsolják, hogy 7-8 órát aludjunk.
Sötétben ébred
Közvetlenül ébredés után húzza el a függönyt, hogy jöjjön fény szobájában, a reggeli fény látványa ugyanis segít beindítani az anyagcserét és még 20-30 percnyi napfény is képes befolyásolni a testtömeg-indexének alakulását.
Nem ágyaz be
Furcsán hangzik, de igaz. Kutatások kimutatták, hogy akik reggel bevetik az ágyukat, azok éjszaka jobban alszanak, márpedig a megfelelő minőségű alvás egészséges, ha pedig pihentetően alszunk, az út lehet a normál testsúly eléréséhez.
Elfelejti megmérni magát
A Cornell Egyetem professzorai kimutatták, hogy a napi mérlegre állás segít a súlyvesztésben. A legjobb, ha rögtön ébredés után, étkezés és folyadék fogyasztása előtt állunk a mérlegre, hogy pontos értéket kapjunk mivel az éjszaka folyamán a szervezetünk vizet veszít.
Keveset reggelizik
A Tel Aviv Egyetem professzorai azt javasolják, kezdjük a napot kiadós reggelivel, amely körülbelül 600 kalóriát tartalmaz, ugyanis ha reggelizünk, könnyebben tudjuk követni a napi étrendünket. (Brightside)
Forrás: www.szon.hu
A Tel Aviv Egyetem professzorai azt javasolják, kezdjük a napot kiadós reggelivel, amely körülbelül 600 kalóriát tartalmaz, ugyanis ha reggelizünk, könnyebben tudjuk követni a napi étrendünket. (Brightside)
